Szükséges az energiatermeléshez a szervezet minden sejtjében és a DNS szintézisében. Ha kezeletlen marad, a B12-vitamin hiánya vérszegénységhez, valamint ideg- és agykárosodáshoz vezethet, amelyek olyan tünetekben nyilvánulhatnak meg, mint az zavarodottság, memória problémák, fáradtság, depresszió, izomfáradtság és a végtagok bizsergése. Hosszú távon ez a károsodás visszafordíthatatlan.

A B12-vitamin hiánya általában három ok egyikének tulajdonítható: elégtelen táplálékbevitel, nem megfelelő felszívódás és/vagy betegség.

Ebben a cikkben 6 olyan jelet mutatunk be, amelyek arra utalhatnak, hogy alacsony a B12-vitamin szint, és hogyan lehet ezt kezelni:

Elmúlt 60 éves

A B12-vitaminnak az élelmiszerekből való felszabadulásához és a felszívódásához gyomorsavra van szüksége; A kor előrehaladtával gyomorfal fokozatosan elveszíti a sav előállításának képességét, ezért valószínű, hogy ha elmúlt 60 éves, akkor a B12-vitamin felszívódás az optimális szint alatt van. Ilyenkor jön jól a BetterYou Boost B12 vitamin spray. Az élelmiszerekben a B12-vitamin proteinekhez kötődik, amelyről az emésztés során leválik, a BetterYou B12 vitamin spray-ben már "szabad" formában van jelen és nem igényli a gyomorsav lebontó hatását.

Vegetáriánus vagy vegán étrendet követ

A  B12-vitamint az állatok bélrendszerében a baktériumok termelik, a növényi élelmiszerekben természetes formában nem fordul elő. A B12-vitamin legfontosabb táplálékforrásai közé tartozik a hús, a tojás, a tej és a sajt. Azok a vegetáriánusok és vegánok, akik nem pótolják ezt a vitamint a hiánybetegség kockázatával élnek. Van egy általános tévhit, hogy a B12-et a növényi forrásokból, például az erjesztett szójából, a spirulinából és a sörélesztőből pótolni lehet. Valójában ezek a növényi élelmiszerek B12 analógokat, úgynevezett cobamidokat tartalmaznak, ami valójában blokkolja a B12 bevitelt, ezáltal ténylegesen növelve a  szervezet B12 szükségességét. Az Angol Vegetáriánus Társaság azt az ajánlást fogalmazta meg, hogy "aki olyan étrendet követ, amely kizárja az összes állati eredetű élelmiszert, egyéb ellenőrzött forrásból biztosítania kell az ajánlott napi mennyiség bevitelét".

Rendszeresen szed savcsökkentő gyógyszereket

A savcsökkentő készítmények csökkentik a savtermelést a gyomorban, amit köztudottan szükséges a B12 vitamin élelmiszerekből történő oldásához és felszívódásához. Ha rendszeresen szed ilyen készítményt, akkor nagyobb a kockázata a B12 hiány kialakulásának. Amennyiben bizonytalan, forduljon kezelőorvosához és kérjen B12 szint ellenőrzést.

Emésztési problémákkal küzd

A nem megfelelően működő emésztőrendszer negatívan befolyásolhatja a B12-vitamin felszívódás képességét. Az idült krónikus emésztőrendszeri megbetegedések, mint az irritábilis bél szindróma (röviden IBS ), a gyulladásos bélbetegségek (röviden IBD) és a cöliákia (lisztérzékenység), mind nagyobb kockázatot jelentenek a B12-vitamin hiányára nézve. Akik a gyomor eltávolítását is magában foglaló bármilyen fogyókúrás műtéten estek át, szintén veszélyben lehetnek. A B12-vitamin szájon át, spray formában történő pótlása, vagyis a szájban lévő nyálkahártyán keresztüli felszívódása, előnyös mindazoknak, akiknek nehézségei lehetnek a gyomori felszívódással.

Alacsony energia szint

A szervezetnek B12 vitaminra van szüksége az oxigén szállításért felelős vörösvérsejtek termeléséhez. Ha nincs elegendő B12-vitamin az könnyen vérszegénységhez vezethet (alacsony vörösvértestszám), ilyenkor gyengének és fáradékonynak érezzük magunkat. Ha úgy gondolja, hogy gyakori fáradtság érzése az alacsony B12-vitamin eredménye lehet, ajánlott leellenőrizni a mértékét.

Magas homocisztein koncentráció

A homocisztein egy aminosav, mely a szervezetben metioninből épül fel, majd normálisan gyorsan újra lebomlik. Lebontásához folsavra, B6- és B12-vitaminra van szükség. A vizsgálatok igazolták, hogy a nem megfelelő mennyiségű B12-vitamin szint növelheti homocisztein szintjét; És akár egy kissé emelkedett homocisztein is növelheti a szívbetegségek, a stroke és a terhességi szövődmények kockázatát.